OBESIDADE

O que é?

A obesidade é uma doença caracterizada pela excessiva acumulação de gordura corporal que poderá contribuir para o aparecimento e agravo de problemas de saúde.

O que causa a obesidade?

A obesidade é causada pela ingestão excessiva de gorduras, de hidratos de carbono e de álcool, aliada a uma vida sedentária, levando à acumulação de excesso de massa gorda.

Quais são os factores de risco?

· Vida sedentária;
· Factores hereditários;
· Gravidez e menopausa;

Que consequências a obesidade acarreta para a saúde?

Aparelho cardiovascular – hipertensão arterial, arteriosclerose, insuficiência cardíaca congestiva e angina de peito;

Complicações metabólicas – hiperlipidémia, intolerância à glicose, diabetes tipo II, gota;
Aparelho respiratório – dispneia (dificuldade em respirar) e fadiga, síndroma de insuficiência respiratória do obeso, apneia do sono (renopatia) e embolismo pulmonar;
Aparelho gastrointestinal – litíase vesicular (formação de areias ou pequenos cálculos na vesícula) e carcinoma do cólon;
Aparelho genital, urinário e reprodutor – infertilidade e amenorreia (ausência da menstruação), incontinência urinária de esforço, hiperplasia e carcinoma do endométrio, carcinoma da mama, carcinoma da próstata;
Outras alterações – osteartroses, insuficiência venosa crónica, risco anestésico, hérnias e propensão a quedas.

Como prevenir a obesidade?

* Dieta alimentar equilibrada;
* Actividade física regular.

ALIMENTAÇÃO:

Dá Preferência a…

Alimentos integrais, derivados desnatados, fruta e sumo de fruta natural, verduras, legumes, carnes magras, carne de ave sem pele. Comida grelhada, assada ou cozida. Use temperos naturais (alho, orégãos, cebola…), azeite de oliveira, adoçante e beba cerca de 2L de água por dia.

EVITA …

Maionese, açúcares e doces em geral, enchidos, carnes gordas, aves com pele, fritos, bebidas alcoólicas e refrigerantes.