Fazer exercício... PORQUÊ?

A prática de exercício desempenha um papel fundamental no dia-a-dia de cada jovem, pois contribui para um desenvolvimento físico, psíquico e socioafectivo.

Sabias que, a actividade física te permite:

- O desenvolvimento harmonioso do corpo;
- O bem-estar físico e psíquico;
- Melhorar a capacidade de concentração e de iniciativa, o sentido de responsabilidade e o espírito de cooperação;
- Proteger o organismo de várias agressões;
- O fortalecimento muscular;
- Melhorar o consumo de gorduras durante o metabolismo celular, aumentar o nível de oxigenação dos tecidos, facilitar o movimento das articulações do esqueleto...

“A prática regular de actividade física moderada pode aumentar a esperança média de vida em cerca de 3 a 5 anos.”

“A inactividade física por si só causa 10% das mortes na Europa.”

“Todos os grupos etários devem estar envolvidos na iniciativa de aumentar a sua actividade física: crianças e jovens, adultos e idosos. Os benefícios são muitos, independentemente da idade com que se inicia uma rotina diária mais activa.”

Assim, é possível concluir que, qualquer que seja a idade, é importante a prática regular adequada de exercício físico, até porque é um factor que favorece a ... ---> Longevidade

Actividade Física deve ser moderada!

A sua prática irresponsável pode provocar problemas na postura e na coluna vertebral ou causar lesões musculares.
Mais cuidado ainda se deve ter na presença de hipertensão arterial ou dores nas articulações (joelhos ou tornozelos ).

Exemplos de quantidades moderadas de actividade física:

- Jogar voleibol por 45 minutos.
- Jogar futebol por 30-45 minutos.
- Caminhar 2 km em 30 minutos.
- Pedalar 8 km em 30 minutos.
- Dançar por 30 minutos.
- Praticar hidro-ginástica aeróbica por 30 minutos.
- Nadar por 20 minutos.
- Jogar basquetebol por 15-20 minutos.
- Saltar à corda por 15 minutos.
- Subir escadas por 15 minutos.